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如何停止对前男(女)友的思念

时间:2018-10-08 11:45 点击:
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    结束一段感情是一件非常痛苦的事,尤其当你仍然会在不经意间回想起前任的点点滴滴,无论分手的时间长短,只要你还会想起这个人,你就无法重新开始新生活。所幸的是,你可以借助一些手段来说服自己接受这个事实,并最终彻底忘记这个人。

一、忘掉痛苦

1.哀悼爱情。从某种程度上说,结束一段感情等同于失去一位爱人,为此哀悼是人之常情。

痛苦的情绪不应该被隐藏。只有不带偏见地面对你的情绪,你才会更加容易度过这段困难的时期。刻意压抑你的情感只会让它们愈演愈烈。如果你一直回避你的情绪,结果就是你连做梦都有可能会梦到你的前任。想哭就哭出来吧。把所有情绪都发泄出来,要比把它们都闷在内心深处要有效得多。

2.和你信得过的人交流。有的时候,你只是需要有个人能倾听你说的话,而不是给你提任何建议,即便当你自己都还不明白为什么会分手的时候,把它说给朋友听反而能让你更加容易接受这个事实。

3.放下怒气。如果你仍然对于前任的种种恶行耿耿于怀,这样怎么能重新开始新生活呢?无论你有多愤怒都要时刻告诫自己,不要再在这些负情绪上浪费时间了。

当自己又忍不住开始感时伤怀时,记住,不要试图逃避,而是要正视它们。思考为什么自己会产生这些想法?这些想法有多少是真实的,多少是被扭曲了的?不停沉湎于过去会对现在产生什么影响?你思考得越多,就能越早放手。

4.对自己坦诚。每次分手后,人们都会倾向于欺骗自己,告诉自己这段感情有多好、分手的理由多么荒谬等等,而你要做的就是诚实地回想一下,在这段感情里你到底快不快乐,你们分手的真实原因是什么,这么做才会防止你将这段逝去的感情理想化,进而影响后面的判断。

同时也问问自己,在这段失败的感情里扮演了一个什么角色,这么做也能让你释放掉一些怒气。

5.寻求帮助。一次分手真的会让你身心都收到创伤,尤其当你发现自己过了很久仍然走不出来的时候。通常而言,分手会导致免疫能力下降,引起各种病痛,经研究,超过16个星期还未能恢复的患者甚至会出现大脑层面的问题,例如注意力不集中、情绪问题等等,因此,在你的身心健康受到威胁之前,务必寻求专业人员的帮助。

6.提醒自己:放手吧。想要停止对你前男(女)友的思念有很多种方法,而所有的方法都需要你能够认识到自己是否又在想TA,以及这种思念是不应该发生的。记住,这些方法只有在你认为自己处于极度思念中时才能使用!如果你还没有经历过一段时间的自我疗愈,你就不应该压制自己的情绪。

戴一根橡皮筋在手腕上,每当你又想起你的前男(女)友时,就用力弹一下自己。将你对前男(女)友的想法都写在一张纸上,然后把这张纸扔掉。采用视像化的方法,每当你想起前度时,就在脑子里想一个特定的形象。举个例子,你可以想象一个停止标志来提醒自己,不要再想那个人了!坚持这么做之后,慢慢就会养成习惯。

二、清除一切会让你想起TA的东西

1.不要联络TA。即便当你觉得你们仍然可以做朋友,也不要贸然行动,给自己留一些时间思考,在你和前男(女)友恢复联络之前,请确保自己已经完全从上段感情中恢复了。

如果你完全不给自己留任何疗愈的时间,你会潜意识里继续把这个人当成你的伴侣,认为你们的感情仍存在着。好好思考,为什么你还想和TA当朋友。如果你只是害怕这个人从你的生命中消失,那么你其实仍然处于分手的悲伤中没有走出来。对于大部分人而言,是不可能和自己的前任重新成为朋友的。如果失败了也不要觉得可惜,逝去了就是逝去了。

2.把曾经属于你们两个人的东西都清理掉。每当你看到那块TA送给你的手表,或者你们一起收集的DVD,你都会想起那个人,那就说明你该和这些东西做一个告别了。

3.不要总想着去看前男(女)友的动态。如果你一直关注着TA的动态,你就永远无法真正从心里摆脱TA。就算你们是和平分手,最好也还是将所有社交账号都解除好友关系。同样的,最好也不要再开车经过TA家,或者向你们的共同好友询问TA的近况。

4.将日常行程做一些改变。当你和你的伴侣还在一起时,你们也许会有一些习惯性的共同行程,当你们分手之后,这些行程就成为了你的悲伤触发器。所以,制定一个新的日程规划吧,如果你曾经习惯了每周六在家和TA共进早餐,那么现在是时候去外面的咖啡馆坐坐了。

三、转移注意力

1.多参与社交活动。当你和朋友在一起时,你会倾向于看到生活积极向上的一面,帮助你更快地忘记前任的伤痛。多花时间在自己的兴趣爱好上也同样重要,尤其是当初你的前任不喜欢你做的那些事,现在更是可以好好培养一番。

如果你的社交圈和前男(女)友重合了,那就有必要重新建立新的朋友圈子了,不妨试试参与俱乐部或者志愿活动,认识些新朋友。如果你以前在情感上非常依赖你的前度,试着将这种依赖转移到非爱情关系的人身上,例如你最好的朋友或者兄弟姐妹等等,你会发现你获得的支持会比以前多很多的!

2.考虑未来。你也许曾经和你的前男(女)友规划好了共同的未来,那么此时你一定充满了不安全感,这个时候不妨想想看,有哪些事情是没有了TA仍然能够完成得很好的。

3.照顾好自己。要想精神振作起来,首先身体得养好,经常锻炼、吃饱睡足。进入健康的生活方式不仅能让你自我感觉良好,还能帮助你逃离对于前任的过分思念。

4.当你准备好了之后,投入新感情吧。关于分手之后应该多久展开新恋情,这世上从来没有什么黄金法则可言,所以,跟着你的感觉走吧。千万不要因为害怕寂寞就仓促地进入新恋情,也不要因为害怕就迟迟不愿翻篇。

有些人即便进入了新感情,也总是忍不住回想起曾经的伴侣,如果你也是这样,不要简单粗暴地压制你的情感,不妨多想想你和新伴侣在一起时的有爱时光,用这些新的幸福去取代曾经的回忆。爱是一种强大的情感,它能帮助你抵制任何与前度联络的想法。

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